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Ataque de pánico en la medicación del avión
Tener un ataque de pánico en un avión puede ser muy aterrador. Incluso si no tiene necesariamente miedo a volar, puede haber factores que contribuyan a los ataques de pánico en este tipo de situaciones.
El miedo es, por supuesto, la razón más clara del aumento de los ataques de pánico. Todo lo relacionado con subir a un avión puede provocar más ansiedad, incluso si no se tiene necesariamente un miedo específico a volar. Desde las prisas por llegar al aeropuerto, pasando por el aparcamiento, la facturación, la seguridad, la obtención de un asiento y, finalmente, el despegue, hay muchas cuestiones diferentes que generan ansiedad y, por desgracia, cuanta más ansiedad tenga una persona con ataques de pánico, más probable será que la desencadene en el avión.
En general, se debe buscar ayuda médica para los ataques de pánico, y eso incluye los ataques de pánico que se producen en un avión. Las investigaciones han demostrado que la terapia cognitivo-conductual (TCC) es un buen tratamiento para los ataques de pánico. También se ha demostrado que tomar una benzodiacepina antes de volar reduce la ansiedad, pero esto sólo funciona durante períodos cortos de tiempo.
Tuve un ataque de pánico en un avión
Desde una parada de dos horas en la pista cuando el avión no podía despegar por razones de ATC en los estrechos asientos de las aerolíneas de bajo coste he empezado a tener ataques de pánico bastante fuertes y ahora estoy muy tenso antes de embarcar y en el avión antes de que despegue. Me siento muy claustrofóbica y con pánico al estar atrapada en un espacio tan reducido sin, obviamente, poder escapar. ¿Alguien ha tenido experiencias similares y algún consejo sobre cómo combatir y lidiar con esta situación? Terapia, medicación, ejercicios de respiración, etc.
Al igual que Jackie, nunca he notado mucha diferencia entre los asientos de las compañías de bajo coste y las de servicio completo. Los asientos de Easyjet, por ejemplo, me parecen más espaciosos que los asientos económicos de BA en las rutas de larga distancia. O tal vez sea la perspectiva de un vuelo de diez horas lo que me inquieta, no el asiento. Sin embargo, los asientos de las aerolíneas chárter pueden ser otra cosa. El Dreamliner de Thomson (un tema espantoso) es muy cómodo, pero sus aviones más antiguos en vuelos de corta y media distancia son inaceptablemente estrechos, en mi opinión. Pero si realmente tienes ataques de pánico, tienes una enfermedad que limita tu vida y deberías buscar ayuda. O, si como yo, no te gusta estar en un espacio reducido y muy cerca de extraños, vuela en clase preferente.
Síntomas de un ataque de pánico en el avión
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Ya sea por el miedo a volar o por una enfermedad mental diferente, muchas personas sufren ataques de pánico cuando viajan en avión. Estos ataques pueden ser lo suficientemente difíciles de manejar mientras se está en tierra, y pueden parecer aún más difíciles cuando se está en un vuelo. A continuación se presentan algunas estrategias para controlar los ataques de pánico mientras se viaja.
Si quiere probar una medicación para los ataques de pánico, consulte a su médico con bastante antelación a su vuelo. Muchos médicos tienen reservas por adelantado y es posible que no puedan atenderle con poca antelación. Además, es posible que su médico quiera que pruebe un medicamento antes del vuelo para determinar cómo reacciona a él, por lo que es mejor dejar pasar mucho tiempo.
Los medicamentos contra la ansiedad pueden proporcionarle un rápido alivio de los síntomas de los ataques de pánico, proporcionándole un efecto tranquilizante que puede minimizar las asociaciones físicas y mentales de la sensación de miedo mientras vuela.
Volar con trastorno de pánico
Como bloguera de viajes a tiempo completo con miedo a volar, me he convertido en una especie de experta cuando se trata de detener los ataques de pánico en un vuelo. De hecho, a lo largo de los años, he recopilado mi propio kit de herramientas de técnicas y distracciones para ayudarme a mantenerme libre de pánico mientras estoy a 40.000 pies en el aire.
Un ataque de pánico en pleno vuelo no significa un desastre para ti ni unas vacaciones horribles. Al igual que llorar o reírse del entretenimiento a bordo, se trata simplemente de una emoción que pasará si se da un paso atrás y se le da el espacio necesario para que llegue a su punto álgido y se reduzca.
Para ayudarte en tu próximo viaje, he elaborado una lista de las cosas que me han ayudado a detener un ataque de pánico en un vuelo. Espero que estas técnicas te den un poco más de confianza a la hora de controlar la ansiedad en un vuelo, desde aplicaciones útiles de respiración hasta contarle a la azafata cómo te sientes (te prometo que te hará sentir mejor).
Hay un sinfín de razones por las que puedes experimentar un ataque de pánico en un vuelo. Las razones más comunes son el miedo a volar (es decir, pensamientos de que el avión se estrellará) o la claustrofobia (es decir, pensamientos de sentirse atrapado en un avión).
