Miedo a viajar

Algunas personas agravan su ansiedad por el miedo a la propia ansiedad. Elaborar un plan para enfrentarse a los distintos factores desencadenantes puede reducir el temor previo a la experiencia, además de disminuir la ansiedad en el avión.

Investigue la enorme cantidad de entrenamiento que se necesita para convertirse en piloto de una aerolínea comercial. Es posible que te sientas ansioso por la falta de control en los aviones, pero a menos que seas un piloto entrenado, tus compañeros de viaje no quieren que pilotes el avión, y probablemente tú tampoco quieras hacerlo.

Está bien que intentes ignorar tu miedo en lugar de apretar los dientes y soportarlo. Si no te tranquilizas y te relajas, el mecanismo de lucha o huida de tu cerebro puede activarse y aumentar tu tensión aún más.

¿Sabe con mucha antelación que va a tener que tomar un vuelo largo? Aprovecha las oportunidades de vuelos más cortos para exponerte a los miedos. Llevar a alguien que se sienta más cómodo volando puede ser un consuelo extra.

Con las imágenes guiadas, un instructor o una grabación ayudan a guiar tu imaginación hacia un estado más tranquilo. Escuchar grabaciones durante los momentos más estresantes de un vuelo puede ayudarle a sentirse más tranquilo y confiado.

Cómo calmarse antes de volar

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Ya sea por el miedo a volar o por una enfermedad mental diferente, muchas personas sufren ataques de pánico cuando viajan en avión. Estos ataques pueden ser lo suficientemente difíciles de manejar mientras se está en tierra, y pueden parecer aún más difíciles cuando se está en un vuelo. A continuación se presentan algunas estrategias para controlar los ataques de pánico mientras se viaja.

Si quiere probar una medicación para los ataques de pánico, consulte a su médico con bastante antelación a su vuelo. Muchos médicos tienen reservas por adelantado y es posible que no puedan atenderle con poca antelación. Además, es posible que su médico quiera que pruebe un medicamento antes del vuelo para determinar cómo reacciona a él, por lo que es mejor dejar pasar mucho tiempo.

Los medicamentos contra la ansiedad pueden proporcionarle un alivio rápido de los síntomas de los ataques de pánico, proporcionándole un efecto tranquilizante que puede minimizar las asociaciones físicas y mentales de la sensación de miedo durante el vuelo.

Tratamiento de la fobia

Stefanie Waldek es una periodista independiente especializada en espacio, viajes y diseño, con experiencia en aviación, meteorología y regiones polares. Fue redactora de Architectural Digest, TripAdvisor y ArtNews.

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Todos hemos oído la frase “es más probable que mueras en un accidente de coche que en un accidente de avión”, pero eso no sirve de consuelo para quienes, comprensiblemente, están un poco perturbados por la idea de volar a cientos de kilómetros por hora en un trozo de metal a unos 11 kilómetros por encima de la superficie de la Tierra. (Sin embargo, es cierto: el Consejo Nacional de Seguridad sitúa las probabilidades de morir en un accidente de tráfico en una de cada 107, basándose en las muertes registradas, mientras que no hay datos suficientes para calcular siquiera las probabilidades de morir en un accidente aéreo).

“Cuando las personas acuden para tratar su miedo a volar, suelen decir que saben que volar es una forma segura de viajar y esto puede tener sentido para ellos de forma racional y lógica”, dice la Dra. Rebecca Hoffenberg, psicóloga clínica. “El problema es que su cuerpo ha formado un patrón de respuesta en el que los aviones se han asociado con la ansiedad”.

Agorafobia

La aerofobia se utiliza para las personas que tienen miedo a volar. Para algunos, incluso pensar en volar es una situación estresante y la fobia a volar, unida a los ataques de pánico, puede llevar a situaciones peligrosas. Los psiquiatras pueden ayudar con los miedos relacionados con el vuelo y las personas que tienen miedo a volar pueden superar esos miedos por sí mismas con el tiempo. También hay personas con fobia a volar que no utilizan ningún transporte aéreo. Cuando se trata de la fobia a volar, es muy difícil viajar a muchos lugares. Por esta razón, los expertos están trabajando en varios métodos de tratamiento para la fobia a volar.

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El miedo a volar se denomina aviofobia o aerofobia. El miedo a subir a un avión puede ser una herencia de la infancia o puede surgir de la edad adulta como resultado de diversos factores desencadenantes. Según las investigaciones, los viajes en avión son el medio de transporte con menos riesgo de muerte. Por lo tanto, este trastorno psicológico que provoca el miedo a volar puede superarse obteniendo más información sobre la fobia a los aviones, que se encuentra entre los miedos innecesarios.

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