Ansiedad anticipatoria
Tener un ataque de pánico en un avión puede ser muy aterrador. Incluso si no tiene necesariamente miedo a volar, puede haber factores que contribuyan a los ataques de pánico en este tipo de situaciones.
El miedo es, por supuesto, la razón más clara del aumento de los ataques de pánico. Todo lo relacionado con subir a un avión puede provocar más ansiedad, incluso si no se tiene necesariamente un miedo específico a volar. Desde las prisas por llegar al aeropuerto, pasando por el aparcamiento, la facturación, la seguridad, la obtención de un asiento y, finalmente, el despegue, hay muchas cuestiones diferentes que generan ansiedad y, por desgracia, cuanta más ansiedad tenga una persona con ataques de pánico, más probable será que la desencadene en el avión.
En general, se debe buscar ayuda médica para los ataques de pánico, y eso incluye los ataques de pánico que se producen en un avión. Las investigaciones han demostrado que la terapia cognitivo-conductual (TCC) es un buen tratamiento para los ataques de pánico. También se ha demostrado que tomar una benzodiacepina antes de volar reduce la ansiedad, pero esto sólo funciona durante períodos cortos de tiempo.
Astrafobia
Aunque el coste era un factor, mi mayor temor era no ser capaz de aguantar el viaje en avión hasta mi destino sin sufrir un ataque de pánico y perder completamente la cabeza a miles de metros de altura sin poder escapar.Pero al mismo tiempo, no quería dejar que ese miedo me frenara.El lado negativo de mi ansiedad es que uno de mis mayores desencadenantes es no tener el control de mi situación. Lo cual, por mucho que se planifique y se prepare, he aprendido que es un hecho cuando se trata de hacer un viaje de 6 horas en avión y viajar a un país extranjero. ¿Cómo se evita perder la cabeza delante de cientos de extraños en un avión, sobre un océano sin literalmente ningún lugar al que ir? Así es, acabé teniendo un ataque de pánico a mitad del vuelo de Islandia a París… y fue malo, muy malo. Pero eso me lleva al consejo número 1 sobre la concurrencia de ataques de pánico al volar.
Sin duda, habrá sorpresas, contratiempos y las cosas no siempre estarán a tu altura y en tu tiempo, pero no hay razón para que sientas que no puedes vivir una vida plena y divertida por culpa de la ansiedad. Es sólo una pequeña parte de lo que eres, no el factor decisivo sobre lo que puedes hacer.
Aerofobia
Como bloguera de viajes a tiempo completo con miedo a volar, me he convertido en una experta cuando se trata de detener los ataques de pánico en un vuelo. De hecho, a lo largo de los años, he compilado mi propio conjunto de técnicas y distracciones para ayudarme a mantenerme libre de pánico mientras estoy a 40.000 pies de altura.
Un ataque de pánico en pleno vuelo no significa un desastre para ti ni unas vacaciones horribles. Al igual que llorar o reírse del entretenimiento a bordo, se trata simplemente de una emoción que pasará si se da un paso atrás y se le da el espacio necesario para que alcance su punto máximo y su punto mínimo.
Para ayudarte en tu próximo viaje, he elaborado una lista de las cosas que me han ayudado a detener un ataque de pánico en un vuelo. Espero que estas técnicas te den un poco más de confianza a la hora de controlar la ansiedad en un vuelo, desde aplicaciones útiles de respiración hasta contarle a la azafata cómo te sientes (te prometo que te hará sentir mejor).
Hay un sinfín de razones por las que puedes experimentar un ataque de pánico en un vuelo. Las razones más comunes son el miedo a volar (es decir, pensamientos de que el avión se estrellará) o la claustrofobia (es decir, pensamientos de sentirse atrapado en un avión).
Ataques de pánico
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Ya sea por el miedo a volar o por una enfermedad mental diferente, muchas personas sufren ataques de pánico cuando viajan en avión. Estos ataques pueden ser bastante difíciles de manejar mientras se está en tierra, y pueden parecer aún más difíciles cuando se está en un vuelo. A continuación se presentan algunas estrategias para controlar los ataques de pánico mientras se viaja.
Si quiere probar una medicación para los ataques de pánico, consulte a su médico con bastante antelación a su vuelo. Muchos médicos tienen reservas por adelantado y es posible que no puedan atenderle con poca antelación. Además, es posible que su médico quiera que pruebe un medicamento antes del vuelo para determinar cómo reacciona a él, por lo que es mejor dejar pasar mucho tiempo.
Los medicamentos contra la ansiedad pueden proporcionarle un rápido alivio de los síntomas de los ataques de pánico, proporcionándole un efecto tranquilizante que puede minimizar las asociaciones físicas y mentales de la sensación de miedo mientras vuela.
