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Qué hacer antes de un vuelo largo
Actualizado el 20 de diciembre de 2018.¿Te encanta ir de vacaciones? La idea de aterrizar en tu destino te llena de ilusión? O las vacaciones se nublan con la amenaza de subir a un avión? Si te imaginas estando en el avión preparándote para el despegue y tu corazón empieza a latir con fuerza, te pones a sudar y tienes miedo de desmayarte -o si intentas no ir a ningún sitio que no puedas conducir-, probablemente tengas ansiedad por volar.
La ansiedad por volar es un miedo a volar tan profundo que puede impedir que una persona viaje en avión, o le causa una gran angustia cuando el viaje en avión es necesario. A las personas afectadas por la ansiedad de volar les resulta aterrador y llegan a extremos para evitar volar, lo que a veces puede limitar su carrera y su vida. A pesar de saber que volar es mucho más seguro que conducir un coche, las personas con ansiedad por volar siguen teniendo miedo a volar.Muchas personas acuden al médico cuando experimentan ansiedad por volar porque creen que están sufriendo ataques de pánico. Los ataques de pánico no son muy comunes. Suelen aparecer de forma abrupta, tienden a alcanzar su punto álgido en torno a los 10 minutos y resultan aterradores, ya que parecen surgir de la nada. Los ataques de ansiedad, en cambio, son mucho más comunes y se producen como resultado de la preocupación o el miedo a algo concreto (como un vuelo).
Medicamentos de venta libre para la ansiedad en los vuelos
Hemos recurrido a los expertos -el doctor Todd Farchione, del Centro de Ansiedad y Trastornos Relacionados de la Universidad de Boston, el doctor Martin N. Seif, ABPP, del Centro de Tratamiento de Ansiedad y Fobia, y el capitán Steve Allright, del programa Flying With Confidence de British Airways- para saber exactamente qué hacer para aliviar la ansiedad en los vuelos. Gracias a sus consejos, hemos elaborado una guía de 10 pasos para ayudarle a vencer su miedo, porque nada debería interponerse entre usted y las vacaciones que se merece.
Averiguar qué es lo que desencadena su miedo en primer lugar es un primer paso importante para conquistar la ansiedad por volar. Por ejemplo, una persona puede tener miedo a las turbulencias y sentirse nerviosa durante un despegue perfectamente normal, mientras que una persona con tendencias germofóbicas puede estar más preocupada por la propagación de gérmenes en un espacio cerrado. “El denominador común para más del 90 por ciento de los fóbicos a los vuelos es el miedo a que les invada la ansiedad durante el vuelo”, dice Seif, psicólogo clínico que dirige el programa Freedom to Fly (Libertad para volar) en el Anxiety & Phobia Treatment Center (Centro de Tratamiento de Ansiedad y Fobia) de White Plains, Nueva York. Es útil reconocer que la fobia es irracional, pero hay que ser capaz de identificar la causa del miedo antes de dar el siguiente paso.
Qué tomar para calmar los nervios al volar
A los que nos gusta viajar, al final tenemos que volar. Pero si la idea de subir al aire en un gigantesco tubo de metal le produce nerviosismo incluso antes de que el avión salga de la pista, no es el único: se calcula que hasta el 25% de los estadounidenses se ponen nerviosos al volar.
Hay una montaña de libros, artículos e incluso técnicas de respiración sobre cómo superar este miedo tan común, pero es más fácil decir que hacer que simplemente “superarlo”. Sin embargo, los mejores productos esenciales para la ansiedad en los vuelos ayudan a calmar la tensión general o a bloquear todos los factores de estrés que pueden agravarse en el transcurso del vuelo (como los bebés que gritan o las turbulencias).
Pero confíe en nosotros: preparar por adelantado un kit de herramientas contra la ansiedad en el avión con los artículos adecuados le ayudará a superar la pesadilla a 10.000 pies, y es tan importante como lo que lleva en la maleta. Puede que incluso encuentre algo nuevo que le ayude en otras situaciones estresantes del día a día en tierra.
Así que si quiere ayudar a un viajero nervioso con un regalo que le alivie las preocupaciones, o si usted mismo es un viajero nervioso que intenta pasar el tiempo de embarque sin perder la cabeza (sin juzgar), hemos encontrado los mejores aparatos y equipos para que viajar en avión sea un juego de niños.
Ansiedad antes de las vacaciones
La ansiedad por volar, o el miedo a tomar un vuelo, es algo con lo que muchas personas se han encontrado. Mientras que algunos viajeros se enfrentan a este problema de forma moderada, el problema puede llegar a ser tan agudo en algunos otros que incluso pueden dejar de volar. Los expertos dan muchos consejos para ayudar a la gente a superar la ansiedad por volar, como hacer ejercicio antes de volar, evitar el alcohol, etc. Además, hay algunos “superalimentos” que pueden ser muy eficaces para vencer esta fobia. He aquí una lista de 10 tentempiés que uno puede tomar antes de embarcar en un vuelo o dentro del avión para deshacerse de la ansiedad por volar.
El chocolate negro tiene flavonoles, que son antioxidantes que ayudan a reducir el estrés y a mejorar la función cerebral. Por lo tanto, masticarlos antes o dentro de un vuelo puede hacer que te sientas bien. Los chocolates negros reducen el nivel de cortisol, la hormona que provoca el estrés.
El mango es una superfruta para combatir el desasosiego y la depresión, y además refuerza la inmunidad. Y un pudin de mango te ayudará a eliminar tus miedos a volar de una forma digna de ser babeada. Además, el mango contiene vitamina C que puede mejorar la inmunidad del cuerpo y ayudar a combatir las infecciones.
