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El alcohol ayuda a combatir la ansiedad por volar
Emily Belfiore es una experimentada escritora y editora de comercio, con titulares en Allure, Byrdie, InStyle, Real Simple, Shape, y más. Siempre en busca de los mejores productos con opinión de los críticos, cubre temas que abarcan la moda, la belleza y la salud y el bienestar.
Llevo viajando en avión desde los 2 años, pero todavía me considero una viajera nerviosa. No llegaría a decir que tengo miedo a volar -aunque todavía no puedo encontrar la paz en el concepto de viajar en una lata a miles de kilómetros en el cielo- pero siempre ha habido algo en los aviones que me hace sentir claustrofóbica, lo que tiende a provocar mucha ansiedad e inquietud. Si a esto le añadimos las turbulencias y la montaña rusa de emociones que conlleva cada despegue y aterrizaje, es mucho lo que hay que afrontar.
A lo largo de los años, he desarrollado un montón de supersticiones y rituales durante el vuelo, como subir al avión con el pie derecho por delante, sentarme sólo en la sección media-trasera y elegir siempre el asiento de la ventana, para aliviar mi ansiedad. Además, viajo con un libro o una revista y me aseguro de tener un montón de películas, música, podcasts y programas descargados en mi teléfono. Hay ocasiones en las que esto es suficiente y me ayuda a tener un vuelo agradable. Pero eso no quiere decir que funcione para todos los vuelos. Puede haber un anuncio urgente de “abróchese el cinturón”, retrasos en el vuelo, un compañero de asiento ruidoso… y la lista continúa.
Benadryl para la ansiedad del vuelo
Actualizado el 20 de diciembre de 2018.¿Te encanta ir de vacaciones? La idea de aterrizar en tu destino te llena de emoción? O las vacaciones se nublan con la amenaza de subir a un avión? Si te imaginas estando en el avión preparándote para el despegue y tu corazón empieza a latir con fuerza, te pones a sudar y tienes miedo de desmayarte -o si intentas no ir a ningún sitio que no puedas conducir-, probablemente tengas ansiedad por volar.
La ansiedad por volar es un miedo a volar tan profundo que puede impedir que una persona viaje en avión, o le causa una gran angustia cuando el viaje en avión es necesario. A las personas afectadas por la ansiedad de volar les resulta aterrador y llegan a extremos para evitar volar, lo que a veces puede limitar su carrera y su vida. A pesar de saber que volar es mucho más seguro que conducir un coche, las personas con ansiedad por volar siguen teniendo miedo a volar.Muchas personas acuden al médico cuando experimentan ansiedad por volar porque creen que están sufriendo ataques de pánico. Los ataques de pánico no son muy comunes. Suelen aparecer de forma abrupta, tienden a alcanzar su punto álgido en torno a los 10 minutos y resultan aterradores, ya que parecen surgir de la nada. Los ataques de ansiedad, en cambio, son mucho más comunes y se producen como resultado de la preocupación o el miedo a algo concreto (como un vuelo).
Qué tomar para calmar los nervios al volar
A los que nos gusta viajar, al final tenemos que volar. Pero si la idea de subir al aire en un gigantesco tubo de metal le produce nerviosismo incluso antes de que el avión salga de la pista, no es el único: se calcula que hasta el 25% de los estadounidenses se ponen nerviosos al volar.
Hay una montaña de libros, artículos e incluso técnicas de respiración sobre cómo superar este miedo tan común, pero es más fácil decir que hacer que simplemente “superarlo”. Sin embargo, los mejores productos esenciales para la ansiedad en los vuelos ayudan a calmar la tensión general o a bloquear todos los factores de estrés que pueden agravarse en el transcurso del vuelo (como los bebés que gritan o las turbulencias).
Pero confíe en nosotros: preparar por adelantado un kit de herramientas contra la ansiedad en el avión con los artículos adecuados le permitirá superar la pesadilla a 10.000 pies de altura, y es tan importante como lo que lleva en la maleta. Puede que incluso encuentre algo nuevo que le ayude en otras situaciones estresantes del día a día en tierra.
Así que si quiere ayudar a un viajero nervioso con un regalo que le alivie las preocupaciones, o si usted mismo es un viajero nervioso que intenta pasar el tiempo de embarque sin perder la cabeza (sin juzgar), hemos encontrado los mejores aparatos y equipos para que viajar en avión sea un juego de niños.
¿Cuál es el mejor sedante para volar?
Tanto si decide utilizar un medicamento de venta libre como una píldora con receta para suavizar su ansiedad en los vuelos, es importante que pruebe el fármaco en casa antes de confiar en él mientras está en el aire. Según la Dra. Polly Meyers, cofundadora de Break Free from Anxiety, “las personas con ansiedad genética (que somos la mayoría) suelen ser muy sensibles. [Debido a] esta variación genética, podemos reaccionar de forma exagerada o tener una mala respuesta a los medicamentos.” Además, un informe de la Universidad de Cincinnati indicó que la altura puede afectar a la potencia de ciertos medicamentos, citando como culpables el aumento de los glóbulos rojos y la reducción de las proteínas plasmáticas. Por estas razones, querrá establecer una base sólida con su medicación contra la ansiedad antes de probarla en vuelo. Obtener su medicación de venta libre o con receta un par de semanas antes de su vuelo y comenzar su régimen con antelación aclimatará su cuerpo a los fármacos y hará que sus efectos durante el vuelo sean menos imprevisibles.
Los vuelos nocturnos pueden resultar especialmente estresantes para las personas propensas a la ansiedad, debido a la posibilidad de interrumpir el sueño. En estas circunstancias, puede resultar útil el uso de melatonina, un suplemento natural que puede adquirirse sin receta médica: “Recomiendo la melatonina como suplemento natural a mis pacientes con ansiedad relacionada con los vuelos. La melatonina induce el sueño y ajusta el reloj circadiano para ayudarle a funcionar mejor cuando llegue a su destino. Sugiero tomar melatonina unos días antes del viaje para estar preparado para dormir entre treinta minutos y una hora antes de lo normal. Disminuirá el jet lag si se toma cerca de la hora de acostarse en su destino, y no hay efectos secundarios importantes de los que preocuparse. Además, el vuelo terminará antes de que te des cuenta”, aconseja el Dr. Khalid Saeed de Tampa Bay Concierge Doctor.
