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El mejor sedante para el miedo a volar
Stefanie Waldek es una periodista independiente especializada en espacio, viajes y diseño, con experiencia en aviación, meteorología y regiones polares. Ha sido editora de Architectural Digest, TripAdvisor y ArtNews.
Todos hemos oído la frase “es más probable que mueras en un accidente de coche que en un accidente de avión”, pero eso no sirve de consuelo para quienes, comprensiblemente, se sienten un poco perturbados por la idea de volar a cientos de kilómetros por hora en un trozo de metal a unos 11 kilómetros por encima de la superficie de la Tierra. (Sin embargo, es cierto: el Consejo Nacional de Seguridad sitúa las probabilidades de morir en un accidente de tráfico en una de cada 107, basándose en las muertes registradas, mientras que no hay datos suficientes para calcular siquiera las probabilidades de morir en un accidente aéreo).
“Cuando las personas acuden para tratar su miedo a volar, suelen decir que saben que volar es una forma segura de viajar y esto puede tener sentido para ellos de forma racional y lógica”, dice la Dra. Rebecca Hoffenberg, psicóloga clínica. “El problema es que su cuerpo ha formado un patrón de respuesta en el que los aviones se han asociado con la ansiedad”.
Miedo extremo a volar
Actualizado el 20 de diciembre de 2018.¿Te encanta ir de vacaciones? La idea de aterrizar en tu destino te llena de emoción? O las vacaciones se nublan con la amenaza de subir a un avión? Si te imaginas estando en el avión preparándote para el despegue y tu corazón empieza a latir con fuerza, te pones a sudar y tienes miedo de desmayarte -o si intentas no ir a ningún sitio que no puedas conducir-, probablemente tengas ansiedad por volar.
La ansiedad por volar es un miedo a volar tan profundo que puede impedir que una persona viaje en avión, o le causa una gran angustia cuando el viaje en avión es necesario. A las personas afectadas por la ansiedad de volar les resulta aterrador y llegan a extremos para evitar volar, lo que a veces puede limitar su carrera y su vida. A pesar de saber que volar es mucho más seguro que conducir un coche, las personas con ansiedad por volar siguen teniendo miedo a volar.Muchas personas acuden al médico cuando experimentan ansiedad por volar porque creen que están sufriendo ataques de pánico. Los ataques de pánico no son muy comunes. Suelen aparecer de forma abrupta, tienden a alcanzar su punto álgido en torno a los 10 minutos y resultan aterradores, ya que parecen surgir de la nada. Los ataques de ansiedad, en cambio, son mucho más comunes y se producen como resultado de la preocupación o el miedo a algo concreto (como un vuelo).
Medicación para la ansiedad de vuelo reddit
Ya sea que decidas usar un medicamento de venta libre o una píldora recetada para suavizar tu ansiedad de vuelo, es importante probar el medicamento en casa antes de confiar en él mientras estás en el aire. Según la Dra. Polly Meyers, cofundadora de Break Free from Anxiety, “las personas con ansiedad genética (que somos la mayoría) suelen ser muy sensibles. [Debido a] esta variación genética, podemos reaccionar de forma exagerada o tener una mala respuesta a los medicamentos.” Además, un informe de la Universidad de Cincinnati indicó que la altura puede afectar a la potencia de ciertos medicamentos, citando como culpables el aumento de los glóbulos rojos y la reducción de las proteínas plasmáticas. Por estas razones, querrá establecer una base sólida con su medicación contra la ansiedad antes de probarla en vuelo. Obtener su medicación de venta libre o con receta un par de semanas antes de su vuelo y comenzar su régimen con antelación aclimatará su cuerpo a los fármacos y hará que sus efectos durante el vuelo sean menos imprevisibles.
Los vuelos nocturnos pueden resultar especialmente estresantes para las personas propensas a la ansiedad, debido a la posibilidad de interrumpir el sueño. En estas circunstancias, puede resultar útil el uso de melatonina, un suplemento natural que puede adquirirse sin receta médica: “Recomiendo la melatonina como suplemento natural a mis pacientes con ansiedad relacionada con los vuelos. La melatonina induce el sueño y ajusta el reloj circadiano para ayudarle a funcionar mejor cuando llegue a su destino. Sugiero tomar melatonina unos días antes del viaje para estar preparado para dormir entre treinta minutos y una hora antes de lo normal. Disminuirá el jet lag si se toma cerca de la hora de acostarse en su destino, y no hay efectos secundarios importantes de los que preocuparse. Además, el vuelo terminará antes de que te des cuenta”, aconseja el Dr. Khalid Saeed de Tampa Bay Concierge Doctor.
Tratamiento del miedo a volar
Cómo afrontar el miedo a volar : Life Kit Tanto si eres un viajero nervioso, como si haces casi cualquier cosa para evitar volar o tienes una verdadera fobia a volar, estos consejos de la profesora asociada de psiquiatría Luana Marques, Ph.D. pueden ayudarte a superar el miedo a volar.
Los viajes en avión están regresando. Los aeropuertos se están preparando para recibir más viajeros este verano que desde que comenzó la pandemia. Pero incluso si está deseando llegar a sus vacaciones en la isla o asistir a la boda de su primo que ha sido reprogramada por tercera vez, la idea de subirse a un avión puede llenarle de temor. Si tiene miedo a volar, está en buena compañía. Alrededor del 40% de los estadounidenses sienten algún tipo de miedo ante la idea de volar, y entre el 2,5% y el 6,5% de las personas en Estados Unidos experimentan realmente una fobia a volar. Si hace casi cualquier cosa para evitar alcanzar la altitud de crucero, estos consejos pueden ayudarle. Háblate del miedo Volar es conocido como la forma más segura de viajar a larga distancia – y morir en un accidente de avión es extremadamente raro. Entonces, ¿por qué nuestro cerebro se aferra a los casos más extraordinarios en los que algo va mal? Se debe al sesgo de confirmación, que nos hace buscar pruebas que apoyen nuestras creencias, dice la Dra. Luana Marques, profesora asociada de psiquiatría de la Facultad de Medicina de Harvard.
