Frigofobia
Cómo superar el miedo a volar : Life Kit Tanto si eres un viajero nervioso, como si haces casi cualquier cosa para evitar volar o tienes una verdadera fobia a volar, estos consejos de la profesora asociada de psiquiatría Luana Marques, Ph.D. pueden ayudarte a superar el miedo a volar.
Los viajes en avión están regresando. Los aeropuertos se están preparando para recibir más viajeros este verano que desde que comenzó la pandemia. Pero incluso si está deseando llegar a sus vacaciones en la isla o asistir a la boda de su primo que ha sido reprogramada por tercera vez, la idea de subirse a un avión puede llenarle de temor. Si tiene miedo a volar, está en buena compañía. Alrededor del 40% de los estadounidenses sienten algún tipo de miedo ante la idea de volar, y entre el 2,5% y el 6,5% de las personas en Estados Unidos experimentan realmente una fobia a volar. Si hace casi cualquier cosa para evitar alcanzar la altitud de crucero, estos consejos pueden ayudarle. Háblate del miedo Volar es conocido como la forma más segura de viajar a larga distancia – y morir en un accidente de avión es extremadamente raro. Entonces, ¿por qué nuestro cerebro se aferra a los casos más extraordinarios en los que algo va mal? Se debe al sesgo de confirmación, que nos hace buscar pruebas que apoyen nuestras creencias, dice la Dra. Luana Marques, profesora asociada de psiquiatría de la Facultad de Medicina de Harvard.
Miedo a volar en avión
Hay algo en elevarse a 35.000 pies sobre la superficie de la tierra en un tubo de 90.000 libras que puede evocar el miedo en el mejor de nosotros – especialmente si no estás familiarizado con la mecánica de vuelo o la aerodinámica.
Tener miedo a volar es completamente normal y más común de lo que se cree. De hecho, el miedo a volar -también conocido como aerofobia o aviofobia- afecta a un gran porcentaje de la población. Aunque no existe una forma rápida y sencilla de superar el miedo a volar, hay ciertas prácticas y elementos esenciales que harán que la experiencia de volar sea mucho menos angustiosa.
El motivo del miedo a volar varía según la persona y, en última instancia, se trata de saber qué es lo que desencadena el miedo y qué se puede hacer al respecto. “Para mí, el miedo a volar es como el miedo a hablar en público, y el mejor consejo general para superarlo es practicarlo”, dice Bayram Annakov, fundador y director general de App in the Air.
“En primer lugar, entiende la causa raíz de tu miedo y estúdiala. Conocer tu desencadenante siempre ayuda con el miedo a hablar en público; conocer la causa de tu miedo te ayudará también a superarlo.” Una vez que hayas establecido por qué tienes miedo a volar, puedes considerar qué medidas puedes tomar para ponerlo a raya.
Pteromanofobia
El comentarista de la Liga Nacional de Fútbol Americano (NFL), John Madden, recorrió durante años los Estados Unidos en un autobús personalizado para poder llegar a los partidos y otros compromisos sin tener que subirse a un avión. La aversión del ex entrenador de los Oakland Raiders y miembro del Salón de la Fama del Fútbol Americano a volar también le llevó a rechazar la oportunidad de comentar el Pro Bowl anual de la NFL en Hawai.
Asegurar a los clientes que el miedo a volar es relativamente común puede disminuir la sensación de vergüenza o de desconcierto que puedan sentir al respecto, afirma Thomas. Esto supone un primer paso importante a la hora de abordar el tema con un consejero.
A veces, el consejero puede ser la primera persona a la que el cliente revela este “gran secreto””, dice. Esto es especialmente cierto con los clientes masculinos, añade. “Para algunos [clientes], ha pasado tanto tiempo desde que volaron que el avión se ha convertido en un monstruo en su mente: más cerrado, más grande y más aterrador de lo que realmente es”.
Para la mayoría de las personas, dice Thomas, el miedo a volar tiene su origen en la pérdida de control: del entorno, de la navegación, de los horarios de viaje y de su propio cuerpo (algunas personas experimentan síntomas relacionados con el pánico, como respiración agitada, sudoración o vómitos).
Agorafobia
La aerofobia se utiliza para las personas que tienen miedo a volar. Para algunos, incluso pensar en volar es una situación estresante y la fobia a volar, unida a los ataques de pánico, puede llevar a situaciones peligrosas. Los psiquiatras pueden ayudar con los miedos relacionados con los vuelos y las personas que tienen miedo a volar pueden superar esos miedos por sí mismas con el tiempo. También hay personas con fobia a volar que no utilizan ningún transporte aéreo. Cuando se trata de la fobia a volar, es muy difícil viajar a muchos lugares. Por esta razón, los expertos están trabajando en varios métodos de tratamiento para la fobia a volar.
El miedo a volar se denomina aviofobia o aerofobia. El miedo a subir a un avión puede ser una herencia de la infancia o puede surgir de la edad adulta como resultado de diversos factores desencadenantes. Según las investigaciones, los viajes en avión son el medio de transporte con menos riesgo de muerte. Por lo tanto, este trastorno psicológico que provoca el miedo a volar puede superarse obteniendo más información sobre la fobia a los aviones, que se encuentra entre los miedos innecesarios.
