Que hacer si te da miedo el avion

Acaba con tu miedo a volar para siempre

Hemos recurrido a los expertos -el doctor Todd Farchione, del Centro de Ansiedad y Trastornos Relacionados de la Universidad de Boston, el doctor Martin N. Seif, ABPP, del Centro de Tratamiento de Ansiedad y Fobia, y el capitán Steve Allright, del programa Flying With Confidence de British Airways- para saber exactamente qué hacer para aliviar la ansiedad en los vuelos. Gracias a sus consejos, hemos elaborado una guía de 10 pasos para ayudarle a vencer su miedo, porque nada debería interponerse entre usted y las vacaciones que se merece.

Averiguar qué es lo que desencadena su miedo en primer lugar es un primer paso importante para conquistar la ansiedad por volar. Por ejemplo, una persona puede tener miedo a las turbulencias y sentirse nerviosa durante un despegue perfectamente normal, mientras que una persona con tendencias germofóbicas puede estar más preocupada por la propagación de gérmenes en un espacio cerrado. “El denominador común para más del 90 por ciento de los fóbicos a los vuelos es el miedo a que les invada la ansiedad durante el vuelo”, dice Seif, psicólogo clínico que dirige el programa Freedom to Fly (Libertad para volar) en el Anxiety & Phobia Treatment Center (Centro de Tratamiento de Ansiedad y Fobia) de White Plains, Nueva York. Es útil reconocer que la fobia es irracional, pero hay que ser capaz de identificar la causa del miedo antes de dar el siguiente paso.

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Cómo superar el miedo a volar

Stefanie Waldek es una periodista independiente especializada en espacio, viajes y diseño, con experiencia en aviación, meteorología y regiones polares. Fue redactora de Architectural Digest, TripAdvisor y ArtNews.

Todos hemos oído la frase “es más probable que mueras en un accidente de coche que en un accidente de avión”, pero eso no sirve de consuelo para quienes, comprensiblemente, se sienten un poco perturbados por la idea de volar a cientos de kilómetros por hora en un trozo de metal a unos 11 kilómetros por encima de la superficie de la Tierra. (Sin embargo, es cierto: el Consejo Nacional de Seguridad sitúa las probabilidades de morir en un accidente de tráfico en una de cada 107, basándose en las muertes registradas, mientras que no hay datos suficientes para calcular siquiera las probabilidades de morir en un accidente aéreo).

“Cuando las personas acuden para tratar su miedo a volar, suelen decir que saben que volar es una forma segura de viajar y esto puede tener sentido para ellos de forma racional y lógica”, dice la Dra. Rebecca Hoffenberg, psicóloga clínica. “El problema es que su cuerpo ha formado un patrón de respuesta en el que los aviones se han asociado con la ansiedad”.

Síntomas de ansiedad al volar

Sentirse incómodo al subir a un avión es un problema que afecta a muchos pasajeros. De hecho, hasta el 40% de las personas experimenta algún tipo de ansiedad relacionada con el vuelo, provocada por cualquier cosa, desde el miedo a las alturas hasta fuertes episodios de turbulencias o historias horribles de desastres pasados.

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Desde el punto de vista estadístico, el avión es el medio de transporte más seguro del mundo. Esto significa que si uno se siente cómodo viajando en coche, la lógica dicta que debería sentirse aún más seguro subiendo a un avión. Pero ese no es el caso de la mayoría de los viajeros nerviosos, para quienes el hecho de que volar sea increíblemente seguro es demasiado abstracto y no basta para compensar sus preocupaciones.

Los datos concretos y fríos pueden ser útiles para algunos, pero es poco probable que calmen por completo la ansiedad por volar. Además de las estadísticas de seguridad, los pasajeros nerviosos deben ser conscientes de sus propios factores desencadenantes.

“Nuestra determinación de lo que nos parece seguro o no no tiene nada que ver con nuestras cualidades de razonamiento”, dice Martin Seif, psicólogo clínico especializado en el tratamiento de trastornos de ansiedad. “Nuestras ansiedades se desencadenan desde una parte de nuestro cerebro que no es racional”.

Qué tomar para calmar los nervios al volar

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La aerofobia es un tipo de fobia específica que implica el miedo a volar o a viajar en avión. Aunque las estadísticas sugieren que los viajes en avión son en realidad más seguros que los viajes en otros medios, como el coche y el tren, volar sigue siendo una fuente común de miedo.

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Las investigaciones sugieren que entre el 2,5% y el 40% de las personas experimentan ansiedad relacionada con los vuelos cada año.  Las estimaciones más bajas representan probablemente los casos en los que la condición es diagnosticada por un profesional de la salud mental, mientras que las más altas son probablemente el resultado de los síntomas autocalificados de ansiedad por volar.

Así pues, aunque muchas personas tienen cierto grado de miedo a volar, sólo una proporción mucho menor cumple los criterios para el diagnóstico de fobia. Tanto si su miedo a volar se ha convertido en una fobia como si no, puede tener graves efectos en su calidad de vida.

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