Contents
¿Se puede dormir en el suelo de un avión?
Llevas contando los días para tu viaje al Mediterráneo desde que lo reservaste hace meses. Apenas podías estar sentado en el vuelo y ver un nuevo continente a la vista disparó tu adrenalina.
Te apresuras a bajar del avión, pero cuando empiezas a explorar los sitios locales, empiezas a sentirte mal. La cocina local parece increíble, pero no tienes apetito. Te cuesta concentrarte y no tienes coordinación. Estás agotado, de mal humor y no te sientes bien. Cuando intentas dormir por la noche, no puedes. Y durante el día luchas por mantenerte despierto.
En cada ciclo de 24 horas, la temperatura corporal, la presión arterial, la glucosa y los niveles hormonales suben y bajan. Todo ello está dirigido por tu reloj interno, que está vinculado a la luz que recibes a través de los ojos. Tu reloj interno puede ir más rápido o más lento dependiendo del tiempo que estés expuesto a la luz y a la oscuridad, y del momento en que te expongas a cada una de ellas.
Por lo general, la cantidad y el horario de la luz solar que se recibe de un día a otro es casi la misma. Aunque varía según las estaciones, el cambio es lo suficientemente gradual como para que su cuerpo se adapte. Sin embargo, cuando se viaja en avión y se cruzan rápidamente los husos horarios, el cambio es drástico. Cuando llegas a una nueva zona horaria, tu cuerpo sigue conectado a los patrones solares de tu lugar de origen. Recibes luz cuando tu cuerpo está acostumbrado a la oscuridad, y viceversa, y eso altera tu reloj interno.
Qué pasa si te quedas dormido en un avión
Este artículo fue escrito por el Dr. Marc Kayem. El Dr. Marc Kayem es un Otorrinolaringólogo y Cirujano Plástico Facial certificado por la junta con sede en Beverly Hills, California. Él practica y se especializa en servicios cosméticos y trastornos relacionados con el sueño. Recibió su doctorado en Medicina por la Universidad de Ottawa, está certificado por la Junta Americana de Otorrinolaringología, y es miembro del Real Colegio de Cirujanos de Canadá.
Poder dormir en un avión puede ser la mejor manera de pasar el tiempo en un vuelo largo. Si se toma un vuelo nocturno durante las horas normales de sueño, dormir en el avión también puede ayudar a prevenir el jet lag tras llegar a su destino. Sin embargo, el ruido, la luz del sol y el espacio abarrotado pueden dificultar el sueño en un avión. Por suerte, hay varias medidas que puede tomar antes de su vuelo para asegurarse de que descansa en el aire.
Este artículo ha sido redactado por el Dr. Marc Kayem. El Dr. Marc Kayem es un Otorrinolaringólogo y Cirujano Plástico Facial certificado por la junta con sede en Beverly Hills, California. Él practica y se especializa en servicios cosméticos y trastornos relacionados con el sueño. Se doctoró en Medicina por la Universidad de Ottawa, está certificado por la Junta Americana de Otorrinolaringología y es miembro del Real Colegio de Cirujanos de Canadá. Este artículo ha sido visto 152.830 veces.
La mejor posición para dormir en un avión
Estás un 98% emocionado por viajar al extranjero y hacer ese vuelo que cruza el océano. ¿Qué es ese 2% que te impide estar exageradamente emocionado? Eso. Largo. Culo. Vuelo. No temáis, amigos: incluso los que viajan en clase turista y no tienen la capacidad mágica de quedarse dormidos en cualquier sitio, pueden echar un ojo en un vuelo de larga distancia. Hay consejos y trucos que te ayudarán a dormir en un avión.
A la hora de averiguar cómo dormir en un avión, incluso en clase turista, es posible que quieras emplear la ayuda de algunos pequeños… somníferos… AKA medicamentos. No todo el mundo se siente totalmente cómodo con la utilización de medicamentos para dormir en un avión, pero cuando tus opciones son aterrizar en el país en parte zombie, o conseguir un par de horas de sueño, algunos medicamentos para dormir pueden hacer bien al cuerpo. Nota: No recomendamos que tome medicamentos que no le hayan sido recetados. E, incluso con los medicamentos sin receta, nunca tomes más de la dosis recomendada. No querrás llegar accidentalmente al país sintiendo todavía la somnolencia que te embarga, o peor aún, tener una reacción que requiera atención médica. La medicación es un asunto serio.
Cómo dormir en un avión en clase económica
A no ser que tengas la suerte de viajar en primera clase, un vuelo de larga distancia no tiene nada de lujoso. En ninguna otra situación te ves obligado a sentarte en un espacio reducido con desconocidos, a comer algo precocinado, recalentado y envuelto en plástico, y a hacer tus necesidades en un armario infestado de gérmenes. Si no puedes dormir, la experiencia se convierte en un calvario. No es de extrañar, pues, que el arte de echar una cabezada en un vuelo sea algo que obsesiona a muchos viajeros, por lo que hemos creado una guía definitiva sobre cómo dormir en un avión. Si te estás preguntando cuál es la mejor ayuda para dormir en un vuelo o te estás planteando si hundir la bebida gratis, sigue leyendo.
La razón principal por la que dormir en un avión es tan difícil es el hecho de que estás sentado en posición vertical, cuando tu cuerpo preferiría estar acostado. La luz azul de los dispositivos electrónicos propios y ajenos (además de todas las luces de la cabina) tampoco ayuda: interfiere en la producción de melatonina, una hormona que ayuda a dormir. Además, el ruido del motor -que es más fuerte de lo que crees- y el hecho de compartir un espacio con cientos de personas, hacen que dormir sea un verdadero reto.
