Ansiedad en el avion

Trastorno de ansiedad

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Ya sea por el miedo a volar o por una enfermedad mental diferente, muchas personas sufren ataques de pánico cuando viajan en avión. Estos ataques pueden ser lo suficientemente difíciles de manejar mientras se está en tierra, y pueden parecer aún más difíciles cuando se está en un vuelo. A continuación se presentan algunas estrategias para controlar los ataques de pánico mientras se viaja.

Si quiere probar una medicación para los ataques de pánico, consulte a su médico con bastante antelación a su vuelo. Muchos médicos tienen reservas por adelantado y es posible que no puedan atenderle con poca antelación. Además, es posible que su médico quiera que pruebe un medicamento antes del vuelo para determinar cómo reacciona a él, por lo que es mejor dejar pasar mucho tiempo.

Los medicamentos contra la ansiedad pueden proporcionarle un alivio rápido de los síntomas de los ataques de pánico, proporcionándole un efecto tranquilizante que puede minimizar las asociaciones físicas y mentales de la sensación de miedo durante el vuelo.

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Cómo lidiar con el miedo a volar : Life Kit Tanto si eres un viajero nervioso, harás casi cualquier cosa para evitar volar o tienes una verdadera fobia a volar, estos consejos de la profesora asociada de psiquiatría Luana Marques, Ph.D. pueden ayudarte a superar el miedo a volar.

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Los viajes en avión están regresando. Los aeropuertos se están preparando para recibir más pasajeros este verano que desde que comenzó la pandemia. Pero incluso si está deseando llegar a sus vacaciones en la isla o asistir a la boda de su primo que ha sido reprogramada por tercera vez, la idea de subirse a un avión puede llenarle de temor. Si tiene miedo a volar, está en buena compañía. Alrededor del 40% de los estadounidenses sienten algún tipo de miedo ante la idea de volar, y entre el 2,5% y el 6,5% de las personas en Estados Unidos experimentan realmente una fobia a volar. Si hace casi cualquier cosa para evitar alcanzar la altitud de crucero, estos consejos pueden ayudarle. Háblate del miedo Volar es conocido como la forma más segura de viajar a larga distancia, y morir en un accidente de avión es extremadamente raro. Entonces, ¿por qué nuestro cerebro se aferra a los casos más extraordinarios en los que algo va mal? Se debe al sesgo de confirmación, que nos hace buscar pruebas que apoyen nuestras creencias, dice la Dra. Luana Marques, profesora asociada de psiquiatría de la Facultad de Medicina de Harvard.

Cómo calmarse antes de volar

Stefanie Waldek es una periodista independiente especializada en espacio, viajes y diseño, con experiencia en aviación, meteorología y regiones polares. Fue redactora de Architectural Digest, TripAdvisor y ArtNews.

Todos hemos oído la frase “es más probable que mueras en un accidente de coche que en un accidente de avión”, pero eso no sirve de consuelo para quienes, comprensiblemente, se sienten un poco perturbados por la idea de volar a cientos de kilómetros por hora en un trozo de metal a unos 11 kilómetros por encima de la superficie de la Tierra. (Sin embargo, es cierto: el Consejo Nacional de Seguridad sitúa las probabilidades de morir en un accidente de tráfico en una de cada 107, basándose en las muertes registradas, mientras que no hay datos suficientes para calcular siquiera las probabilidades de morir en un accidente aéreo).

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“Cuando las personas acuden para tratar su miedo a volar, suelen decir que saben que volar es una forma segura de viajar y esto puede tener sentido para ellos de forma racional y lógica”, dice la Dra. Rebecca Hoffenberg, psicóloga clínica. “El problema es que su cuerpo ha formado un patrón de respuesta en el que los aviones se han asociado con la ansiedad”.

7 tipos de ansiedad

La ansiedad por volar, o el miedo a tomar un vuelo, es algo con lo que muchas personas se han encontrado. Mientras que algunos viajeros se enfrentan a este problema de forma moderada, el problema puede ser tan grave en algunos otros que incluso pueden dejar de volar. Los expertos dan muchos consejos para ayudar a la gente a superar la ansiedad por volar, como hacer ejercicio antes de volar, evitar el alcohol, etc. Además, hay algunos “superalimentos” que pueden ser muy eficaces para vencer esta fobia. He aquí una lista de 10 tentempiés que uno puede tomar antes de embarcar en un vuelo o dentro del avión para deshacerse de la ansiedad por volar.

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El chocolate negro tiene flavonoles, que son antioxidantes que ayudan a reducir el estrés y a mejorar la función cerebral. Por lo tanto, masticarlos antes o dentro de un vuelo puede hacer que te sientas bien. Los chocolates negros reducen el nivel de cortisol, la hormona que provoca el estrés.

El mango es una superfruta para combatir el desasosiego y la depresión, y además refuerza la inmunidad. Y un pudin de mango te ayudará a eliminar tus miedos a volar de una forma digna de ser babeada. Además, el mango contiene vitamina C que puede mejorar la inmunidad del cuerpo y ayudar a combatir las infecciones.

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